ゴマからとれるセサミンには、健康と美容に効果がある作用がたくさんあります。 セサミンを摂取することで、身体やお肌のさまざまな不調が改善されるのでとても人気を集めています。
では、そんなセサミンを毎日どれくらいを目安に摂取していけばいいのでしょうか？ セサミンは１日で約８～１０㎎を摂取することが目安とされています。 ゴマ一粒に含まれているセサミンの量はわずか１％ほどです。
これだけのセサミンをゴマで摂取しようとすると、なんと3000粒にもなります。 さらに、セサミンは体内に長く留まらず、１日で体外に排出されてしまうので毎日摂取する必要があるのです。
毎日ゴマ3000粒摂取していると、高カロリーなので脂質を摂りすぎてしまいます。 ですので、毎日ゴマだけでセサミンを摂取することはなかなか難しいですね。 サプリメントなどで摂取するのが１番いいでしょう。
なぜならば...
サプリメントで手軽にセサミンを摂取することができ、歯の隙間にゴマが詰まることもなく、どんな場所でも人の目を気にせずに摂取することが可能だからです。
今とても人気のサプリメントですが、健康と美容を保つために面倒なことをしていては反対にストレスを抱えてしまうことになります。今すぐに始められる方法として、セサミンをサプリメントで試してみてはいかがでしょうか？