セサミンが多く含まれている食品は、やっぱり有名なゴマですね。 その他には、お米や麦などにわずかに含まれている程度で、セサミンを含む食品は非常に少ないのです。
それに、お米や麦は精米してしまうとセサミンが失われてしまいます。 なので、食品からセサミンを摂取するにはゴマしかないといってもいいでしょう。 ですが、1日に摂取したいセサミンの量をゴマで摂取しようとすると、なんと1日に3000粒のゴマを食べなければなりません。
毎日3000粒を食べるのは難しいですしなんといっても高カロリーなので、気が引けますよね。セサミンが摂取できても、大量の脂質も一緒に摂取してしまうと意味がありません。
ですので、効率よくセサミンを摂取するにはサプリメントなどがおすすめです。 サプリメントは必要な成分だけを配合しているので、脂質やカロリーなど余計な心配をせずにセサミンを摂取することができます。
ゴマの3000粒って...
ゴマを3000粒ってどれくらいか知ってますか? 実際にゴマを3000粒を数えてお皿に持ってみましたが、思ったよりも大量ではなく、大さじのスプーンに2杯から3杯程度でした。
ただ、この3000粒、そのまま口にするのはちょっと...。 更には食材に混ぜて摂取する方法も考えましたが、相性の悪い食材もあり、すぐに思い出すとすればほうれん草などですよね。
でも毎日同じメニューが食卓にのるのは避けたいものです。 そして食後にゴマが歯の隙間に挟まっていると落ち着いて会話もできませんよねw そうなると、やはりサプリメントでちゃっちゃと摂取したほうがお得なのかもしれませんね。